ריצה בקיץ

הבשורות הטובות הן שימי הקיץ הארוכים מאפשרים לרוץ גם בערבים אבל עומס החום והלחות לא יהפכו את האימון לקל יותר. מה חשוב לזכור לפני שיוצאים לרוץ בחום וממה כדאי להיזהר?